7 dicas essenciais que vão estimular a saúde do seu filho

/0 Comentários/em /por

Com o final do ano, as férias dos nossos filhos chegam junto com o Natal e as comemorações de Ano Novo. Com isso, é comum que eles fiquem em casa a maior parte do tempo, e isso pode levar a um grande sedentarismo.

“Como assim?” Vamos lá! Estando de férias, muitas crianças vão passar a maior parte do dia na frente da televisão, internet ou em jogos de videogame, e isso pode trazer algumas consequências para a saúde deles, como falta de apetite, preguiça e a falta da prática de esportes.

Portanto, temos algumas dicas para você se atentar a saúde dos seus filhos, principalmente nas férias.

#1 Inove ao montar os pratos
Por mais clichê que pareça, isso funciona muito bem – principalmente com os menores. Ao montar pratos coloridos, diferentes e formando desenhos, você estará estimulando a criança a comer de uma maneira saudável, sem deixar parecer que comer legumes e vegetais seja uma tortura.

#2 Estabeleça regras

 Mostre que você  é soberano sobre as decisões da criança, e que está impondo regras e condições, pois quer o melhor para ela. A maneira mais aconselhável  de fazer com que ela  aceite isso, é conversando e separando em horários. Uma boa dica para isso é estabelecer algo do tipo: “Só vai poder jogar 1 hora de videogame caso coma tudo no almoço”.

#3 Evite lanchinhos fora de hora

É muito comum as crianças sentirem vontade de comer algo durante o dia, porém, busque regular a alimentação desde já. Ensine que comer chocolate, tomar sorvete, chips e refrigerante só será permitido nos finais de semana. Para isso, é bom regular de segunda a sexta com um docinho após a janta ou algo do tipo, porém, nada de exagero, apenas uma quantidade para saciar a vontade de comer um doce.

#4 Estimule a prática de esportes ou exercícios físicos

Com o aumento do sucesso da internet, as crianças estão cada vez mais querendo ficar em casa, e cada vez menos querendo sair e brincar com os amigos na rua, por exemplo. Por isso, é extremamente importante que você estimule a prática de  esporte ou alguma outra  atividade física. Para isso, você pode colocar como uma das condições da #Dica2 e,então, separe uma hora do dia para fazer com que a criança gaste energia.

Além disso, um ótimo conselho é você, pai ou mãe, acompanhá-lo em alguma atividade física. Seja uma caminhada, um jogo de futebol ou basquete, ou até mesmo algum outro tipo de brincadeira. Afinal, isso será benéfico tanto para o seu filho, quanto para você.

#5 Preste atenção ao sono do seu filho

Não adianta você somente dividir as tarefas e deveres do seu filho se não separar um horário adequado para dormir. É extremamente importante educá-lo e ensiná-lo que é preciso dormir ao menos 8 horas por dia, que é o necessário para ele ter energia suficiente para brincar no outro dia.

#6 Lembre-se do protetor solar

Outra dica muito importante é não se esquecer do protetor solar. Mesmo que você saiba que a criança vai ficar em casa o dia todo, acostume-a desde cedo a usá-lo por mais que ela não goste. Ensine que isso é necessário para deixar a pele saudável, e caso não use  terá problemas – aqui vale por um medinho nos filhos (risos).

#7 Converse e seja amigo

Por mais que muitas coisas eles ainda não entendam, é muito importante ter uma relação de conversa e amizade com o seu filho. Pergunte como foi seu dia, o que  tem feito, quais jogos tem jogado e com quem anda brincando. Além disso, conte um pouco como foi o seu próprio dia de trabalho e fale sobre algumas coisas que pareça confidencial. Isso irá estabelecer uma relação mais do que pai/mãe e filho, será bom para o relacionamento e amadurecimento da criança.

Essas são algumas dicas de como estimular uma vida saudável para o seu filho desde pequeno. Mostre desde já que cuidar da saúde é uma das prioridades da vida, afinal, quem cuida, bem fica.

5 dicas de como cuidar da saúde nas festas de fim de ano

/0 Comentários/em /por

        Com o fim de ano chegando, é comum nos reunirmos com amigos e familiares para festejar e comemorar mais um ano que se passou. Porém, devemos sempre estar atentos e cuidadosos para não exagerarmos na ingestão de certos alimentos e bebidas, afinal, isso pode se tornar prejudicial para a nossa saúde.

        Pensando nisso, elencamos alguns pontos principais em que devemos nos atentar para que nossa saúde fique estável durante essa época do ano e não nos traga nenhum tipo de problema, até porque ninguém quer ficar doente nesse período de festas, não é mesmo?

#1 Fique atento ao calor e hidrate-se        

     Com a chegada do verão e o aumento da temperatura, é importantíssimo cuidar da hidratação do corpo, uma vez que a perda de líquidos e sais minerais são maiores. Além disso, ocorre a transpiração excessiva, aumento de suor ao fazer atividades físicas e até mesmo a ingestão de alimentos contaminados que causam diarreias e vômitos

        Para evitar essa desidratação, uma boa alimentação é essencial, e o consumo de líquidos – principalmente água – é ainda mais importante. Outra dica é fazer exercícios ao fim da tarde, quando o tempo está mais fresco, e usar roupas leves durante o dia.

#2 Priorize a alimentação saudável               

      Pode parecer impossível manter uma alimentação saudável no fim de ano, visto que é costume de muitas pessoas terem ceias de Natal e as festas da virada do ano cheias de comidas. Porém, nos dias que antecedem as festas, busque ter uma alimentação saudável, com pratos equilibrados e ricos em verduras e legumes.

        Outro fato importante é que em épocas mais quentes, há inibição de fome. Esse efeito, causado pelo calor, pode ser prejudicial caso mantenhamos o jejum, por isso recomenda-se comer de 3 em 3 horas, mesmo sem fome. Nesses casos, dê preferência para frutas da estação.

#3 Não abuse de bebidas alcoólicas

      Em época de festas, o consumo de cerveja, whisky, champagne e vinhos aumentam, isso é fato, afinal, é tempo de comemorar. O consumo dessas bebidas alcoólicas podem até ser benéficas para a saúde, desde que sejam ingeridas na medida certa.

        Por isso, não abuse, o excesso pode causar danos gravíssimos para o organismo. Se você gosta de beber durante as festas, lembre-se de se manter muito bem hidratado, tome copos de água entre os drinques, isso irá manter seu organismo hidratado e ajudará seu corpo a lidar com o álcool.

#4 Preze pelo seu sono   

               Final de ano não é tempo só para festar, devemos também descansar. Não deixe de dormir pelo menos 8 horas por dia, isso é essencial para o seu corpo poder descansar e a sua mente não ficar pesada. É comum querer aproveitar ao máximo as festas, porém é válido lembrar que ninguém possui um corpo de ferro e que ele precisa de descanso.

#5 Esteja ciente que a sua saúde está em dia

        É extremamente importante saber se a saúde está em dia, tanto a sua, quanto a da sua família e amigos. Para isso, é recomendado fazer alguns exames de rotina e checagem, para ver se está 100% bem e aproveitar esse final de ano sem ter nenhum imprevisto.

        Essas são dicas essenciais para sabermos aproveitar o fim de ano cuidando da nossa saúde. Afinal, aproveitar o ano com responsabilidade e cuidando de nós mesmos, vai tornar as festas ainda mais especiais, até porque quem cuida, bem fica.

Quais cuidados devemos ter com a nossa pele?

/0 Comentários/em /por

Certos cuidados com a nossa pele não devem ser feito apenas por uma questão de estética, mas também pode ser um assunto relacionado a nossa saúde. A pele acaba por sofrer até onde menos imaginamos.Um exemplo disso é a poluição que se encontra nos ares da cidade.

Consequência dessas poluições que encontra-se hoje nas cidades é a aparição de cravos, espinhas e uma pele mais oleosa. Por isso, é extremamente válido afirmar que não é exagero algum cuidar e tratar muito bem da pele, afinal, ela é o maior órgão do corpo humano.

 

Por isso, neste post apontamos algumas dicas e cuidados que devemos ter com a nossa pele. Lembrando que não é apenas uma questão de vaidade, mas também de saúde.

 

# Lave bem o rosto todas as manhãs
Além de ser ótimo para dar uma despertada e encarar mais um dia de trabalho, lavar bem o rosto assim que acordamos, irá eliminar as impurezas que “adquirimos” durante a noite de sono.

Para isso, busque utilizar o sabonete líquido, pois o de barra fica exposto ao ar e acaba ressecando. Após lavar, seque bem o rosto, mas de uma maneira leve, afinal, caso faça isso com uma força exagerada, pode machucar a sua pele.

 

# Utilize esfoliante para a pele

 

Não é “frescura” igual muitos apontam. Ao utilizar um produto esfoliante para a sua pele, você estará retirando substâncias e soltando as bactérias da superfície da pele. Existem várias maneiras de você realizar esse processo, podendo ser com produtos específicos ou até mesmo de forma caseira.

 

Essa eliminação de células mortas deve ser feita pelo menos uma vez por semana, ou se não, até duas vezes semanalmente – irá depender de cada pele.

 

# Use protetor solar todos os dias

 

Um fator ignorado por muitas pessoas e apontado muitas vezes como desnecessário por alguns. O uso do protetor solar todo dia é indispensável, pois o contato dos raios solares diretamente com a pele pode causar o envelhecimento precoce, manchas e até mesmo câncer de pele.

 

Porém, todos sabemos que existem diversos tipos de protetor solar. Então, você deve adquirir o adequado para o seu organismo.

Para isso, ao comprar, atente-se ao FPS (Fator do Protetor Solar).

  • Para as peles mais claras, o ideal é 30 ou 60 FPS.
  • Para peles morenas clara à mulata, o recomendado é de 20 e 30 FPS.
  • Já para as peles mais escuras, o melhor é de 6 e 15 FPS.

 

# Seja adepto do uso de hidratantes

O uso de hidratantes para a pele é outro fator muito benéfico para a pele, pois além de mantê-la íntegra, deixa ela mais lisa. Por conta do clima de qualidade do ar, a nossa pele fica exposta e fragilizada, o que facilita o contato com microorganismos nocivos e prejudiciais.

 

O recomendado para a aplicação dos hidratantes, é até duas vezes por dia – pode ser ao acordar e antes de dormir – dando preferência em ser após o banho, visto que a nossa pele está com os poros mais dispostos a absorção.

 

Por isso, é essencial e vale ressaltar, cuidar da pele é questão de saúde e não somente de estética. Afinal, se não tratarmos dela, fatores extremamentes prejudiciais podem comprometer nossa saúde. Então, vamos passar a dar uma atenção maior a nossa pele, pois quem cuida, bem fica.

Mitos e verdades sobre a depressão

/0 Comentários/em /por

Com o fim do ano chegando, é comum pesquisas apontarem que os índices de depressão aumentam. Isso acontece devido ao fato de sentimentos de solidão e nostalgia sobre a questão de “não ter realizado os sonhos”, ou de “não ter cumprido metas estipuladas no começo do ano”, ficarem mais evidentes nessa época.

São muitos os fatores que podem desencadear uma depressão neste período do ano, porém existem muitos mitos que devem ser desvendados sobre esse tema. Pensando nisso, trazemos até você este texto, elencando alguns pontos que são mitos e outros que são verdades.

Depressão é diferente do que ficar para baixo.
Às vezes pode-se confundir essas duas questões. Depressão é algo muito mais sério do que apenas estar passando por um momento de tristeza ou um período de dificuldade. A principal diferença pode estar no motivo que deixa a pessoa triste e o tempo que esse sentimento persiste. Normalmente na depressão, existem diversos fatores que irão deixar o indivíduo para baixo. Já o “estar para baixo” é provocado por algum acontecimento corriqueiro na sua vida, porém, é uma tristeza passageira. Vale atentar-se caso esse sentimento dure mais de um mês.

A depressão não pode simplesmente ser mandada embora.
Infelizmente essa doença não é algo que você pode eliminar da sua vida por simplesmente querer ser livrar dela. Muitos chegam a dizer que é uma “frescura”, ou até mesmo que não existe, contudo, é algo tão sério como qualquer outra patologia, e deve ser tratada com a mesma importância e cuidado. A depressão é um transtorno neuroquímico no organismo e se faz necessário acompanhamento de Psicólogo, Psiquiatra, e até mesmo médico.

Se alguém da família possui depressão o indivíduo não herdará isso necessariamente.
Caso alguém da família possua uma história de depressão, não significa que todos os membros dessa família estão fadados a terem. Isso pode ser confundido, muitas vezes, pois existem diversas outras doenças que são genéticas. A questão é: o indivíduo não terá 100% de certeza de que sofrerá de depressão, apenas terá uma probabilidade maior de passar pela doença.

Antidepressivo: é necessário o consumo ou não?
Muitas pessoas que têm depressão acham que o medicamento antidepressivo pode ser dispensado por engordar. Isso é parcialmente verdade, principalmente os mais antigos, que possuem efeitos colaterais mais danosos ao organismo. Atualmente, com o avanço da medicina, a maioria dos medicamentos não possui mais esse efeito prejudicial. Porém, deve-se lembrar que para um tratamento efetivo dessa doença é necessária uma alimentação balanceada, acompanhada de exercícios físicos.

O que pode gerar uma depressão no fim de ano?
Muitas vezes as pessoas estabelecem objetivos para serem alcançados até o fim do ano, entretanto, muitos deles não podem ser concluídos com sucesso, e isso leva a uma frustração muito grande, o que pode gerar uma depressão de fim de ano. Além disso, a pressa de entregar trabalhos e outras tarefas antes do término do ano pode desencadear uma ansiedade em excesso, o que poderá levar, também, a uma depressão.

Por isso, nós da Benfica Saúde alertamos sempre os nossos pacientes a estarem atentos com o que pode ser ou não depressão, e que essa doença pode se desenvolver principalmente nessa época do ano. Vale lembrar que a saúde deve estar sempre em primeiro lugar. Por isso, caso o indivíduo sinta que possa vir a desenvolver depressão em virtude de algum problema pelo qual está passando, não deve pensar duas vezes, o ideal é ir atrás de ajuda, seja ela um amigo, um familiar, ou um médico especializado. Afinal, quem cuida, bem fica.