7 dicas sobre nutrição e saúde

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           Com o fim do ano chegando é comum que muitas pessoas busquem uma mudança em sua rotina querendo um corpo definido e esteticamente “perfeito” para, assim, aproveitarem as praias e piscinas com mais confiança. Porém, muitas acabam cometendo loucuras e entrando em dietas de internet que não são nada saudáveis para o corpo e muito menos para a saúde.

           Por isso, resolvemos fazer um post em nosso blog para dar algumas dicas de como manter uma alimentação saudável, que resultará em um corpo belo e, principalmente, saudável. O primeiro passo é que você tenha força de vontade e esteja ciente de que o mais importante é a sua saúde, e não a beleza.

#1 Busque uma alimentação balanceada

            É essencial a busca por uma alimentação balanceada. Para isso, um profissional da nutrição pode te ajudar. Ele indicará quais são os alimentos ricos em vitaminas, fibras e substâncias que são extremamente necessárias em para o corpo.

#2 Alimente-se de 3 em 3 horas

           Aposto que você já leu ou escutou que é correto ter uma refeição de 3 em 3 horas. Porém, essas refeições não devem ser em excesso, mas em quantidades moderadas ou pequenas. A vantagem de uma alimentação assim, é que o cérebro recebe uma quantidade de glicose (carboidrato), que fará com que você tenha o montante necessário para o dia. Com horários regulares para as suas refeições, seu organismo se acostumará com a alimentação encontrando, assim, um ritmo e estabilidade nutricional.

#3 Tenha uma rotina de exames

            Além de se alimentar bem e praticar exercícios, é essencial verificar como está a saúde regularmente. Ter uma rotina de exames permite a prevenção de diversas doenças, afinal, fazendo exames ao menos uma vez ao ano, você poderá descobrir previamente se possui algum problema e assim tratar antes que a doença se desenvolva.

#4 Beba muita água

            Não tem o que dizer! A água é indispensável no dia a dia de todos. Além de hidratar e transportar os nutrientes necessários, ela elimina todas as toxinas presentes no corpo. Para verificar a sua hidratação, uma dica é sempre estar atento à cor da urina — quanto mais clara, melhor.

#5 Coma devagar

            Na loucura da rotina diária é comum comer com pressa, porém é imprescindível dar mais importância a sua saúde antes de qualquer outra coisa. Afinal, uma boa alimentação depende da ação de trituração dos alimentos e da salivação o que facilitará no processo de digestão. Além do mais, quando se mastiga bem, controla-se a ansiedade e até mesmo as necessidades fisiológicas.

#6 Coma alimentos naturais e evite industrializados

           Parece ser óbvio, mas é necessário recapitular. Evite comer alimentos industrializados e abuse de frutas, hortaliças e legumes, pois eles são fontes riquíssimas de fibras e nutrientes, e possuem menor valor calórico que os industrializados. Além de possuírem substâncias químicas em excesso – corantes e conservantes – os alimentos industrializados possuem componentes que causam danos para os órgãos do corpo e até para o sistema imunológico.

#7 Pratique exercícios

            Por fim, um corpo esbelto e saudável não vem somente por conta de uma boa alimentação, não é mesmo? A prática de esportes, corridas ou academias é essencial para a saúde. Busque sempre praticar algum exercício físico de maneira regular, o que fará a sua boa alimentação render ainda mais e te livrará de muitos estresses da sua rotina. A companhia de um profissional também é sempre válida, seja em um clube de corrida, personal ou um professor.

           Lembre-se sempre que o mais importante é a sua saúde e não a beleza estética. Vale ressaltar que um é consequência do outro. Ou seja, se você mantiver uma alimentação adequada, saudável e praticar exercícios regularmente, a boa aparência será apenas uma consequência. Não cometa loucuras, é a sua saúde que está em jogo.

Bem-estar: 5 dicas para melhorar seu dia a dia

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Todos buscam estar bem com a vida, com o emprego, com quem se ama, com a saúde, porém, isso só acontece quando se está de bem consigo mesmo, a tão falada autoestima, que é a soma da autoconfiança com o autorrespeito.

A forma como as pessoas interagem em sociedade afeta crucialmente o mundo ao redor. Esperar que os outros mudem sem tomar nenhuma atitude faz com que mais e mais pessoas fiquem infelizes, isoladas e, em alguns casos mais graves, em crises de ansiedade e depressão. Por isso, a autoestima é a chave para o sucesso ou para o fracasso.

Agora, confira algumas dicas para dar aquela virada na vida e aproveitar o que há de melhor nela.

Cuidar da beleza faz bem

Uma pessoa saudável deve estar bem física, psicológica e socialmente, segundo a Organização Mundial da Saúde, ou seja, há uma relação direta entre sentir-se bem e a aparência, deste modo, tão importante quanto a saúde “interna” é cuidar da saúde “externa”.

Cultive boas amizades

Ter a companhia de pessoas queridas e importantes ao redor ajuda a manter a cabeça no lugar e o corpo jovem. Segundo uma pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, das pessoas entrevistadas e acompanhadas por quatro anos, 43% afirmou se sentirem isoladas. No entanto, somente 18% do total moravam sozinhas. Então, quanto menos as pessoas ficarem mofando em casa melhor para a saúde.

Quem fica parado é estátua

Você sabia que dar 6 mil passos por dia reduz muito o risco de diabetes e de síndrome metabólica? Essa foi a conclusão de um estudo realizado entre a Universidade Federal do Rio Grande do Sul e a Universidade de Passo Fundo. Um estudo publicado no periódico inglês The Lancet, também alerta que o sedentarismo é tão prejudicial quanto o tabagismo e a obesidade. Portanto, não há desculpas para não praticar exercícios

Exercite o cérebro também

Segundo o Centro Médico da Universidade Rush e o Instituto de Tecnologia de Illinois, nos Estados Unidos, atividades como ler, escrever, jogar xadrez e dama, preservam a integridade das estruturas do cérebro. A pesquisa mostra que essas atividades atuam poderosamente na massa cerebral, por isso, aprenda coisas novas e treine a mente para estimular a regeneração celular e manter a cabeça a todo o vapor. A mesma Universidade de Rush publicou outra pesquisa comprovando que estabelecer metas na vida é essencial para crescer pessoal ou profissionalmente. Perseguir objetivos é benéfico à saúde, pois pode proteger o indivíduo contra o mal de Alzheimer.

A longevidade começa pela boca

Além de fazer bem e manter o corpo em forma, alguns alimentos são positivos por conterem altas doses de antioxidantes, substâncias que recuperam células danificadas e retardam o envelhecimento, logo, faça uso contínuo de alimentos como frutas vermelhas, cítricas e chá verde.

Aproveite para conhecer a Benfica Saúde. Aqui tem várias especialidades e exames para que a sua saúde, tanto interna quanto externa, seja a melhor possível.

Novembro Azul: Saiba a sua importância

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Assim como Outubro é o mês de conscientização do Câncer de Mama, Novembro é o mês que foi escolhido para ser feita a conscientização do combate ao Câncer de Próstata. Essa campanha é representada pela cor azul e o seu símbolo é o bigode, que representa o homem. Mas afinal, qual é a importância do Novembro Azul? Você sabe?

Além de dados e números que apontam tamanha importâncias, existem milhares de motivos que apontaremos a seguir, a fim de que seja feita de fato, uma Conscientização do Combate ao Câncer de Próstata. Um desses dados importantíssimos de ser elencados, é que de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), no Brasil, o Câncer de Próstata é o 2º mais comum entre os homens, perdendo apenas para o câncer de pele.

Números apontam que mais de 13 mil pessoas morreram das consequências dessa doença em 2011. E infelizmente, outro dado chocante, é de que a cada 36 homens, um morrerá de Câncer de Próstata. Estes e outros dados devem servir de alerta para muitas pessoas, para que assim, a prevenção seja imediata. E foi pensando nisso que resolvemos explicar um pouco mais sobre a Campanha Novembro Azul, veja:

#1 Sobre o Câncer de Próstata

Além de ser o 6º tipo de câncer mais comum em todos o mundo, o Câncer de Próstata possui tratamento, se descoberto previamente. A próstata é uma glândula localizada na parte baixa do abdômen, a qual só o homem possui. Mais especificamente, fica situada abaixo da bexiga, envolvendo a porção inicial da uretra (canal o qual elimina a urina da bexiga).

Além disso, a próstata é responsável pela função de produzir o sêmen masculino, o qual é encarregado de produzir o esperma. Uma das principais consequências do Câncer de Próstata é quando as células deste órgão passam a se multiplicar de maneira desordenada, trazendo danos gravíssimos à saúde do paciente.

#2 Como prevenir?

Que fique claro que não é possível se tornar imune à doença, assim como todo outro tipo de câncer. Porém, existem diversas maneiras de prevenção, e uma delas é possuir uma alimentação saudável (rica em frutas, evitando gorduras e alimentos calóricos) e ter uma rotina de exercícios.

Além disso, é indispensável fazer exames de rotina, afinal, se o câncer for constatado previamente, as chances de um tratamento são bem maiores.

Outra dica importantíssima para a prevenção do Câncer de Próstata, é evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas e também não fumar. Afinal, eliminar o tabaco é a principal maneira de evitar qualquer tipo de câncer.

Outros exames preventivos do Câncer de Próstata são o de Toque Retal, Antígeno Prostático Específico (PSA, por sua sigla em inglês) e Ultra-Sonografia Transretal (nos casos suspeitos).

#3 Exames e Tratamentos

Mesmo vivendo em pleno século XXI, ainda possuem certos tipos de preconceito sobre o exame que faz o diagnóstico do Câncer de Próstata. O que deve ser levado em consideração, é que em primeiro lugar vem a saúde, e que ela deve ser colocada acima de qualquer construção cultural e preconceituosa, quebrando essa polêmica que ainda gera tabus.

Esse exame físico (de toque) deve ser feito anualmente — após os 45 anos — e dura apenas 10 segundos, que irá analisar diversos pontos importantes para o diagnóstico, como a consistência da próstata e se existe algum tipo de lesão através do reto na glândula. Lembrando que, em casos pregressos de câncer de próstata na família (pai, irmãos e tios), devem procurar um urologista após os 40 anos de idade.

Além do exame de toque, existem outros tipos de exame,  um deles sendo o qual analisará o PSA (Antígeno Prostático Específico). Com isso, o PSA é avaliado através de um exame de sangue simples, feito em laboratório, que irá diagnosticar se há ou não alterações na próstata.

Caso o paciente seja diagnosticado com a doença, o médico encaminhará para um processo de radioterapia, cirurgia ou tratamento hormonal. O tratamento irá variar, pois cada caso terá a sua maneira específica de tratar dentre essas opções.

#4 Como surgiu a Campanha Novembro Azul

Apostamos que essa dúvida pode ser comum, não?! Afinal, a Campanha Novembro Azul não surgiu do nada. Foram um grupo de amigos, que em 1999, na Austrália, resolveram deixar o bigode crescer o mês todo, apoiando a conscientização à saúde masculina. Contudo, o mês de novembro foi eleito devido ser no seu dia 17 que é comemorado o Dia do Combate ao Câncer de Próstata.

Essa Campanha surgiu com o nome Movember (Mustache + November) que em português significa a junção de bigode com novembro. A campanha foi se tornando cada vez mais sucesso e com mais adesões, até que em 2004 foi criada a Movember Foundation Charity. Atualmente, a ideia é ficar o mês de novembro inteiro sem se barbear (dar foco ao bigode) e utilizar a cor azul, que representará a luta contra o Câncer de Próstata.

No Brasil, a campanha chegou através do ‘Instituto Lado a Lado pela Vida’ em parceria com a ‘Sociedade Brasileira de Urologia’. É legal de pontuar que, assim como no Outubro Rosa, muitos pontos turísticos (Cristo Redentor, Palácio do Planalto, Estádio do Pacaembu e entre outros) ficam iluminados na cor Azul, representando a cor da Campanha.

Sendo assim, é indispensável dar certa relevância a este tema. Por isso, a Benfica Saúde possui profissionais especializados, que fazem exames de prevenção e que se preocupam com a saúde de todos. Pois quem cuida da sua saúde Bem Fica. Nós apoiamos a Campanha Novembro Azul, que faz o Combate contra o Câncer de Próstata.

Câncer: previna-se contra todos.

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O mês de outubro é muito importante em relação à conscientização de um dos problemas mais recorrentes em mulheres no Brasil e no mundo, o câncer de mama. Porém, vale à pena ressaltar que essa preocupação precisa ser mais ampla. Existem outros tipos de câncer em mulheres e eles precisam da mesma atenção quando o assunto é conscientização, prevenção e tratamento. Os mais comuns em mulheres são, além do câncer de mama, o de colorretal, colo do útero, pele e ovário. Agora vamos falar um pouquinho mais sobre cada um deles.

Câncer Colorretal

Este tipo de câncer abrange tumores que afetam uma parte do intestino grosso (o cólon) e o reto. É tratável e, na maioria dos casos, curável, ao ser detectado precocemente, quando ainda não se espalhou para outros órgãos. É o segundo que mais atinge as mulheres no Brasil. Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o INCA, uma maneira de prevenir o aparecimento dos tumores seria a detecção e a remoção dos pólipos antes de eles se tornarem malignos.

Câncer do Colo do Útero

Este tipo de câncer, geralmente, está ligado à infecção persistente causada pelo vírus do HPV (Papilomavírus Humano). Muitas mulheres que são infectadas com esse vírus não desenvolvem o câncer, porém há casos em que as células do útero podem se alterar, evoluindo para o câncer. Nos últimos anos, o governo brasileiro tem se mobilizado com campanhas de vacinação e prevenção para prevenir novos casos da doença no país.

Uma das formas de evitar o câncer do colo do útero é fazendo o exame Papanicolau. Aqui vale a mesma dica para qualquer tipo de câncer: quanto mais rápido for detectado, maiores são as chances de cura. Por isso, faça sempre seus exames e visite seu médico. Outro fator importantíssimo de prevenção é a utilização de preservativo, pois sua origem está ligada a uma Doença Sexualmente Transmissível (DST), o HPV.

Câncer de Pele Não Melanoma

Convenhamos: uma coisa que não falta no Brasil é sol. As altas temperaturas são um convite a praias e piscinas, porém, tudo em exagero faz mal. Um desses exageros é o sol intenso, que causa o câncer mais comum no Brasil, o câncer de pele. Por isso, é bom que toda mulher conheça para se prevenir.

Mais comum em quem tem mais de 40 anos e em pessoas com a pele muito clara, a forma de prevenção é evitando os horários em que o sol está mais forte (das 10h às 16h), usando o protetor solar adequado ao seu tom de pele e realizando exames rotineiros (caso faça parte da população de risco).

Câncer de Ovário

É preciso ter muita atenção com esse tipo de câncer, pois é o mais difícil de detectar por ser indolor e sem sintomas, o que o torna mais perigoso. A maioria dos diagnósticos acontece somente quando a doença está em estágio muito avançado, o que diminui em muito as chances de cura. Se há histórico de outros casos de câncer na família, tomou estrogênio por mais de 10 anos e nunca teve filho, é melhor se prevenir, pois você pode estar no grupo de risco. Pergunte ao seu médico e saiba quais as melhores medidas para se prevenir.

Na página do INCA há algumas dicas para você ter uma vida tranquila e se prevenir contra essa doença. Acesse aqui e confira as informações na íntegra e, além disso, venha até a Benfica Saúde, marque uma consulta, faça seus exames de rotina e não deixe que o câncer tire a sua alegria de viver.

Outubro Rosa não é clichê, é valorizar a vida.

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É só chegar o mês de outubro que uma chuva cor de rosa se espalha pelas cidades! As pontes, os teatros, os locais públicos e até os grandes monumentos do mundo inteirinho vestem o rosa! Você já ouviu falar do Outubro Rosa, né?

A ideia inaugural foi lá nos Estados Unidos, nos anos 90, quando rolou a “Corrida pela Cura”, em Nova York. A maior organização de câncer de mama do mundo, nos dias de hoje, é a Fundação Susan G. Komen for the Cure. A empresa criou, nessa oportunidade, os lacinhos cor de rosa, que circulam nas mãos das mulheres nos quatro cantos do mundo.

Parece algo tão simples parar um tempo no dia para observar as mamas e cuidar do nosso corpo. Mas essa consciência é fruto de muita luta. As mamas, principalmente as femininas, já foram representadas por diferentes símbolos na nossa sociedade.

Se você consegue perceber que sua vida fica mais rosa nessa época do ano, fique feliz, é porque mulheres estão, cada vez mais, aprendendo a conhecer o próprio corpo. Ainda hoje é difícil representar as mamas femininas nas publicidades de prevenção. Até agora existem tabus que circulam entorno da exibição das mamas em comerciais.

Para somar nessa batalha, o câncer também carrega os seus próprios dizeres. Gente, esse não pode mais ser um tema difícil de ser conversado. Muitas mulheres, com medo, ou pelo desconhecido, preferem não falar no assunto.

Nós precisamos aprender a conversar com a pessoa certa: o profissional da área de saúde. Só uma pessoa especializada no assunto pode oferecer a ajuda correta, acabar com as suas dúvidas e acalmar seu coração. A verdade é que a cada três casos de câncer, um pode ser curado se descoberto logo.

Por isso que a principal bandeira do Outubro Rosa é o diagnóstico precoce da doença. É importante desmitificar as crenças, promover o conhecimento da mulher em relação ao seu corpo e estimular uma postura de atenção.

O mais bonito da campanha é a liberdade que o conhecimento promove. Aprendi com o Outubro Rosa que não existe só uma maneira de avaliar as mamas e que nem todos os exames são para todas as mulheres.

Além do autotoque, existem dois exames diferentes que podemos fazer nos laboratórios. São as mamografias: diagnóstica e a de rastreamento, cada uma delas voltada para uma finalidade diferente.

O autotoque deve ser feito, mensalmente, por mulheres de todas as idades. Se sua faixa etária é de 50 a 69 anos, é recomendado que você vá visitar seu médico a cada dois anos. Essas mulheres, bienalmente devem fazer a mamografia diagnóstica, exame que avalia se há alguma alteração suspeita na mama.

 

Ainda há o exame que identifica essas alterações suspeitas. A mamografia de rastreamento, como indica o nome, vai examinar profundamente uma possível alteração já identificada. Esse exame, por exemplo, não é indicado para mulheres com menos de 50 anos. Antes dessa idade as mamas são mais firmes e com menos gordura, o que torna o exame limitado para identificar as alterações, gerando muitos resultados incorretos.

 

Também aprendi que para confirmar se é câncer, devemos fazer o exame histopatológico. Só por meio da análise de uma pequena parte retirada da lesão é que se podem concluir diagnósticos sobre o câncer. Esse método é também conhecido como “biópsia”.

Concluindo… Decidir sobre a realização do exame só é possível, pois estamos cada vez mais seguras sobre esse tema. Pintar o universo feminino de rosa é o clichê mais bonito que já inventaram! O imaginário do rosa para mulheres é carregado de sentidos, nessa causa é símbolo de competência por parte dessa campanha.

O Movimento, antes de tudo, amplia a compreensão sobre os desafios que é o controle do câncer de mama. Três fatores são importantes para você ficar atenta: o exame, o acesso ao diagnóstico e o tratamento com qualidade. É necessário agirmos ao longo de todo o ano e não apenas no mês de outubro.

O Brasil também entrou na onda rosa. A primeira iniciativa foi a iluminação do monumento Mausoléu do Soldado Constitucionalista, mais conhecido como o “Obelisco do Ibirapuera”, em São Paulo. A mundialmente conhecida estátua do Cristo Redentor, no Rio de Janeiro, também fez sua participação no Outubro Rosa. São inúmeras as campanhas: elas se multiplicam em todas as partes do país.

 

De acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres. Infelizmente, cerca de 25% de casos novos surge a cada ano. No ano de 2016, foram previstos, considerando os estados do Brasil, 57.960 novos casos de câncer em mulheres. Sem contar as capitais, que somam mais 18.970 de ocorrências a essa lista.

 

O trabalho de Estimativa, feito pelo INCA, considera a extensão do Brasil. Por vivermos em um país muito vasto, as taxas de incidência da doença se mostram díspares, a depender de cada área. A região Sul é a primeira nesta lista, apresentando o maior índice de ocorrências (74,30 casos /100 mil mulheres). Segue digressivamente o Sudeste (68,08 casos /100 mil mulheres), o Centro-Oeste (55,87 casos/100 mil mulheres), e o Nordeste (38,74 casos/100 mil mulheres). O Norte é a única região a apresentar o câncer de mama como segundo tumor mais incidente (22.6 casos/ 100mil mulheres).

Pensando mais longe, a taxa de mortalidade por câncer de mama, ajustada a população mundial, só cresce. O mesmo acontece aqui, o Brasil representa o país número “um” com causa de morte por câncer na população feminina.

Estamos falando sobre os números femininos, somos mulheres dialogando com outras as mulheres, porque o câncer de mama acomete de forma rara nos homens. Eles representam apenas 1% do total de casos.

 

É por esses motivos que devemos nos agarrar no clichê do Outubro Rosa de forma consciente. Entender que a cor simboliza muita resistência por parte de quem já sofreu com a doença, com o câncer que mais fere a autoestima feminina, comprovadamente falando.

 

O Outubro Rosa começou por ter um coro de vozes muito forte. Acredito que você conseguiu entender que valorizar a vida está super em alta, a importância e a dimensão dessa campanha. Então, não acredite nos tabus, e seja você a responsável pela sua saúde! Faça o autoexame regularmente e consulte sempre um profissional da área.

Câncer de Mama: tudo sobre a prevenção

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Apesar de ser uma das doenças que mais acomete as mulheres, no Brasil e no mundo, o início da prevenção do câncer de mama é feita, exclusivamente, por você!

Nas mulheres casos se iniciam na faixa dos 20 anos de idade. Porém não são somente casos femininos, homens também podem desenvolver a doença. De fato, a ocorrência em mamas masculinas é inferior, apenas 1% dos casos.  Você pode conhecer mais detalhes neste texto.

Quer saber quais cuidados devem ser tomados? Atenção para as dicas de prevenção!

 

  1. Auto-observação

Cuidar do corpo não é apenas estar satisfeita com o espelho, com o corte de cabelo, com o peso indicado na balança. Muitas vezes, discursos sobre estética e beleza vêm disfarçados de cuidados com a saúde.

A nossa atenção com os padrões é imposta e constante. Por isso, é preciso dedicar nosso tempo, tão organizado no dia a dia, para uma observação mais cuidadosa: com as regularidades do nosso corpo.

A prevenção do câncer de mama começa antes do nódulo ser apontado. Quando estiver em momentos de conforto, um instante em frente ao espelho, deitada em sua cama, ou no banho com as mamas ensaboadas, observe:

Os mamilos – se eles estão regulares, sem distorções, se o formato deles não está alterado.

Se há secreções – líquidos podem ser expelidos involuntariamente, sem que você esteja amamentado.

Se há vermelhidões nos entornos dos seios. Outro indicador é a pele dos seios estarem espessas, com o aspecto da casca de uma laranja. Como se estivesse irritada.

 

  1. Autoexame

 Além do olhar cuidadoso, que você vai desenvolver, é importante dedicar um tempo ao chamado exame de toque. Esse momento é especial, hora de se olhar e se tocar.

Sempre que iniciar seu período menstrual, ou seja, todo mês, a partir do primeiro dia conte 3 a 5 dias e reserve um tempo para o “toque”. Ah, se você está no período de menopausa, estabeleça uma data mensal para realizar as dicas que vamos ensinar:

 

Passo 1: em frente ao espelho

Tire a roupa e observe os seios com os braços caídos. Depois, levante os braços. Como está o tamanho, forma e cor das mamas? Há alguma diferença entre elas?

 

Passo 2: corpo molhado e as mãos ensaboadas

Levante um dos braços e o coloque atrás da cabeça, na região do pescoço. Com a outra mão apalpe cuidadosamente a mama, a que está do lado do braço erguido.

Para fazer esse movimento, junte os dedos da mão e os deixe esticados. Você vai fazer movimentos circulares em toda a mama e de cima para baixo.

Depois da palpação da mama, pressione os mamilos suavemente para observar se existe a saída de qualquer líquido.

 

Ei! Faça o toque nas duas mamas!

 

Passo 3: deitada e relaxada

Ao deitar, coloque uma almofada debaixo do ombro, a mama que está desse lado será apalpada.

Com a outra mão faça os mesmos movimentos que você fez no banho, quando estava em pé.

Assim está terminada a avaliação das duas mamas!

 

  1. Ajuda profissional

Depois de fazer a auto-observação e o autoexame, você poderá identificar se algo não está regular. Se você encontrar alterações nas mamas, é porque é hora de consultar um ginecologista ou um mastologista.

A ginecologia  pode te ajudar por ser a área da medicina que lida com a saúde do aparelho reprodutor feminino (vagina, útero, ovários) e das mamas. Também há a Mastologia, a especialidade médica que estuda diretamente as doenças da mama, dentre elas, o câncer de mama. Em ambas as áreas, com o emprego de modernos e menos agressivos métodos de tratamento, um profissional vai indicar a realização de exames, que conseguirá identificar o problema.

 

  1. Histórico

O câncer de mama pode ser adquirido ou hereditário. O de caráter genético corresponde de 5% a 10% apenas do total de casos da doença. Fique atenta ao seu histórico familiar!

Em sua maioria, os casos de câncer de mama são adquiridos.  Diversos fatores causam alterações no nosso organismo, como em qualquer outra doença, a exposição, que sofremos ao longo da vida, aumenta os ricos de desenvolver o câncer de mama. As nossas alterações biológicas, causadas pelo envelhecimento, alargam essa ameaça.

Dentre os motivadores, levantamos alguns “fatores de risco” para ilustrar esse movimento. Mulheres com menopausa tardia, depois dos 55 anos, são mais propensas a desenvolver câncer de mama. Em alguns estudos, mulheres que apresentam a primeira menstruação antes dos 12 anos, ou seja, precocemente, aparecem com duas vezes mais chances de desenvolver tumores graves. Metade dos casos de câncer de mama gestacional – em grávidas ou no ano seguinte à gravidez – é do tipo basal, o mais agressivo e difícil de tratar.

Perceba que as nossas fases etárias propiciam fatores diferentes. Pois é, não tem uma idade certa para se cuidar. Se você é uma mulher adulta pode começar a sua prevenção agora.

Atenção: a presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que a mulher necessariamente terá a doença.

  

  1. Hábitos

Hábitos saudáveis ajudam a reduzir em 30% os casos de câncer de mama. Essas práticas, na verdade, vão te ajudar em todos os âmbitos da sua vida, a prevenir o câncer de mama e todos os outros. Atividades físicas regularmente, se alimentar de forma saudável, manter o peso corporal adequado, evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

  

  1. Exames

 Não existe só um tipo de câncer de mama. Alguns casos de câncer de mama evoluem de forma rápida, a maioria, não. Por isso precisa ser tratado de imediato. Há o Carcinoma ductal, com origem nos ductos mamários e apresenta vários subtipos. É o mais comum, encontrado em cerca de 80% dos casos. E, também, Carcinoma lobular, esse tem origem nos lóbulos, responsáveis pela produção do leite materno. É diagnosticado em cerca de 5% a 10% dos casos. Em geral, quanto mais localizada a doença, melhor é a possibilidade de tratamento.

 

Essas dicas podem ter mudado a sua forma de entender a importância e a dimensão da consciência feminina a respeito do câncer de mama. Seja você a responsável pela sua saúde! Faça o autoexame regularmente e consulte sempre um profissional da área.

 

 

Não existe idade certa quando o assunto é prevenção, mulher!

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Ser mulher é assim: estar atenta a cada mudança do corpo. Nós sabemos, eu e você, que as alterações visíveis são as que mais nos chamam atenção. Porém vamos falar das mudanças que não estão a olho nu, as que dependem do seu toque.

Embora o maior número de casos seja na fase adulta, nunca é cedo para começar a prevenção contra o câncer de mama. Uma mulher, de qualquer idade, consegue identificar o que não está normal em suas mamas, apenas usando as mãos.

Este é o câncer mais comum nas mulheres de todo o mundo e no Brasil, sabia? Por essa razão, diversos tabus são levantados na sociedade. “Tabus” são discussões relacionadas à proibição de certas ações, assim, são consideradas mal vistas socialmente. Ou seja, existem dizeres sobre o câncer de mama que circulam por aí, sem que sejam de fato, uma verdade.  Você já ouviu falar de algum desses?

 

1º “Por ser câncer não tem cura”

Mentira, não é verdade, nem por um segundo, que o câncer é incurável. E o fato mais interessante é que a maior parte dos casos de cura é descoberta pelas próprias mulheres!

 

2º “Só depois dos 35 anos as mulheres podem fazer exames de mama”

Esta é uma invenção sem sentido do senso comum. Pesquisas confirmam que quanto mais cedo descoberto o câncer de mama, maior as chances de tratamento e principalmente de cura.

É verdade, sim, o extenso número de casos da doença entre mulheres de 35 a 40 anos de idade. Porém, se algo for percebido por você em suas mamas, não hesite em procurar um médico, independente da sua idade! Provavelmente ele solicitará uma mamografia diagnóstica, que investiga lesões suspeitas na mama.

 

3º “O câncer de mama é hereditário”

Ok, esse dizer tem uma parte de verdade: o câncer de mama de caráter genético corresponde de 5% a 10% apenas do total de casos da doença. Sendo assim, até pode ser hereditário, mas em sua maioria é adquirido.

O correto é entender que a doença provém do crescimento desordenado de células com potencial invasivo. As alterações podem ser adquiridas por diversos fatores, ou hereditárias.

Fique atenta ao seu histórico familiar e às formas de prevenção, buscando sempre ajuda médica!

 

4º “Apenas depois dos 50 anos que as mulheres devem fazer exames com frequência”

Não há idade para a prevenção. Essa informação não é verdadeira em sua totalidade, porém, mulheres dessa faixa etária precisam fazer a mamografia de rastreamento, a cada dois anos.

Como em qualquer outra doença, a exposição, que nós mulheres, sofremos ao longo da vida, aumenta os ricos de desenvolver o câncer de mama. As nossas alterações biológicas, causadas pelo envelhecimento, alargam essa ameaça. Mulheres com menopausa tardia, depois dos 55 anos, são mais propensas a desenvolver câncer de mama.

Então, a partir dos 50 anos, a mamografia de rastreamento pode ajudar a identificar o câncer, antes mesmo que consigamos observar os sintomas.

 

5º “Só é câncer se for um nódulo que não dói”

Apenas um dos sintomas do câncer de mama é o nódulo fixo indolor. Não acredite em generalizações e nos tabus. Outros sinais são: a pele do seio ficar avermelhada e espessa, aparecer nódulos nas axilas ou no pescoço, alterações no formato dos mamilos e também a saída de líquido deles.

Caso perceba um desses sintomas, procure imediatamente um serviço para avaliação diagnóstica. Tais alterações podem não ser câncer de mama, só o médico pode assegurar essa informação!

 

6º “Somente mulheres que tiveram a menarca antes dos 12 anos podem desenvolver o câncer de mama”

Em alguns estudos, mulheres que apresentam a primeira menstruação antes dos 12 anos, ou seja, precocemente, aparecem com duas vezes mais chances de desenvolver tumores graves. Porém, essa não é uma constante. Nem toda mulher que teve a menarca precoce tem câncer de mama, e nem toda mulher que tem câncer de mama, menstruou cedo.

Logo, não é uma obrigatoriedade como circula esses dizeres. Mas um fator de risco. A você cabe dedicar-se aos sinais, o restante compete a um profissional estar alerta ao seu histórico.

 

7º “É perigoso ter a primeira gravidez após os 30 anos”

É verídico que, independente da idade, metade dos casos de câncer de mama gestacional – em grávidas ou no ano seguinte à gravidez – é do tipo basal, o mais agressivo e difícil de tratar.

A primeira gravidez ser depois dos 30 anos, então, é um fator de risco. Os especialistas afirmam que a gestação se torna uma boa condição biológica, pois uma glândula mamária que chega aos 35 anos sem amamentar, têm células imaturas.

A presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que a mulher terá necessariamente a doença.

 Acredito que você conseguiu entender a importância e a dimensão dessa campanha. Então, não acredite nos tabus, e seja você a responsável pela sua saúde! Faça o autoexame regularmente e consulte sempre um profissional da área.